Популярные посты
Похудение с помощью богатой белком диеты связано с улучшением сна
В исследовании было проанализировано 44 участника с избыточным весом или ожирением, которые придерживались диеты с нормальным или высоким содержанием белка.
Исследование показало, что при низкокалорийной диете с большим количеством белка качество сна улучшается у взрослых людей среднего возраста. (Источник: Thinkstock Images) Согласно новому исследованию, люди среднего возраста с избыточным весом, худеющие с помощью богатой белком диеты, с большей вероятностью будут спать лучше, чем те, кто худеет, потребляя нормальное количество белков.
какие растения и животные живут в тропическом лесу
По словам Уэйна Кэмпбелла из Университета Пердью в США, в большинстве исследований рассматривается влияние сна на диету и контроль веса, и наши исследования перевернули этот вопрос, чтобы спросить, каково влияние потери веса и диеты, в частности количества белка, на сон. .
Подробнее
- «Я много раз набирала вес»: Самира Редди
- «Похудение - это не физическая проблема, а умственная»: Лизель Ремо Д'Суза о своем преобразовании в фитнес
- «Не большая разница, за исключением того, что сейчас на 15 кг меньше»: взгляд на невероятное путешествие Хушбу Сундара по снижению веса
- Адель рассказывает о тренировках по 2-3 раза в день; эксперты о том, почему не рекомендуется экстремальные тренировки
- Бег или прыжки со скакалкой: какой способ похудеть лучше?
Мы обнаружили, что при низкокалорийной диете с большим количеством белка качество сна улучшается у взрослых людей среднего возраста. Это качество сна лучше по сравнению с теми, кто потерял такое же количество веса при потреблении нормального количества белка, добавил Кэмпбелл в статье, опубликованной в Американском журнале клинического питания.
В исследовании было проанализировано 44 участника с избыточным весом или ожирением, которые придерживались диеты с нормальным или высоким содержанием белка. Участники заполняли опрос, чтобы оценивать качество своего сна каждый месяц на протяжении всего исследования. Результаты показали, что те, кто потреблял больше белка при похудении, сообщали об улучшении качества сна после трех и четырех месяцев диетического вмешательства.
По словам первого автора исследования Цзин Чжоу, короткая продолжительность сна и ухудшение качества сна часто приводят к метаболическим и сердечно-сосудистым заболеваниям и преждевременной смерти. По словам Чжоу, учитывая высокую распространенность проблем со сном, важно знать, как изменения в диете и образе жизни могут помочь улучшить сон.
По словам Кэмпбелла, это исследование добавляет качество сна к растущему списку положительных результатов более высокого потребления белка при похудении, и эти другие результаты включают содействие потере жира, сохранение мышечной массы тела и улучшение артериального давления.