Почему нужно заниматься пилатесом?

От Катрины Кайф до Джанви Капура - все пробуют пилатес. А ты?

Не упустите преимущества пилатеса. (Источник: фото из файла)

Многие люди начали заниматься пилатесом из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Пилатес, как упражнение с малой нагрузкой, которое не только помогает в тонусе тела, но и имеет физиологические преимущества, захватил воображение многих любителей фитнеса. Когда китайские исследователи измерили изменения в мозговой активности женщин после 10 недель занятий пилатесом, они обнаружили увеличение пиковой мощности мозга альфа, что связано с активностью нейронной сети, памятью и другими когнитивными функциями.

Многие знаменитости, в том числе Катрина Кайф , Хардик Пандья, Янви Капур , Сонам ​​Капур среди других часто можно увидеть в разных позах. Если вам интересно, почему вам также следует заняться пилатес - названный Джозефом Пилатес «упражнением для мыслящего человека» - вот несколько причин.

Строит ядро

Пилатес приносит пользу основной и повышает его прочность. Фактически, согласно исследованию «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», после 36 недель занятий Тренировка пилатеса , женщины укрепили свою прямую мышцу живота (мышца, отвечающая за шесть кубиков) в среднем на 21 процент, устранив мышечный дисбаланс между правой и левой сторонами своего ядра.

виды цветов и картинок

Помогает облегчить боль в спине

Стабилизированный сердечник помогает снизить нагрузку на нижнюю часть спины, что улучшает подвижность.

Улучшает фокус

Тренировка не только улучшает физическое здоровье, но и оказывает физиологическое воздействие за счет концентрации на дыхании и поддержания баланса тела.

Повышает гибкость

Напряженные мышцы часто несут ответственность за ограничение диапазона движений тела. Это может привести к снижению работоспособности или вызвать травму. Пилатес благодаря своей способности раскрывать напряженные мышцы тела помогает повысить гибкость .

Все ли могут заниматься пилатесом?

Посмотреть этот пост в Instagram

#RealMenDoPilates: 5 причин, по которым мужчинам следует заниматься пилатесом. . 1. Пилатес часто помогает развить мышцы, которым не уделяется должного внимания. 2. Повышает гибкость. 3. Пилатес заставляет вас внимательно следить за своим дыханием, работая над каждым движением, чтобы обеспечить правильную форму. 4. Это тренировка всего тела. Ваше ядро ​​- это не только ваш пресс - это все ваше тело от диафрагмы до тазового дна. 5. Пилатес помогает укрепить мышцы осанки, что облегчит эту боль, а также позволит вам сидеть или стоять прямо в течение рабочего дня. . . Свяжитесь с нами по вопросам: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . # Пилатес # ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #deication #create #gains #liftness #mojdelife #fitness #fitness #fitness #fitness #fitney #fitness #fitness #fitneylife #fitness #fitness #fitness #fitness #fitneylife #fitness #fitness #fitness #fitness #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

Виды пальм в Аризоне

Сообщение, которым поделился Студия пилатеса от Намрата (@thepilatesstudiomumbai) 29 декабря 2019 г., 21:44 по тихоокеанскому стандартному времени

фотографии папоротников для идентификации

Если кто-то старше, не занимался спортом какое-то время или у него есть заболевания, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Сходным образом, беременные женщины также следует посоветоваться со своим гинекологом.

Если вы только начинаете, начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность под руководством опытного фитнес-тренера. Пилатес может быть адаптирован к различным программам тренировок для любителей или опытных спортсменов, которые хотят улучшить свою игру.

Вы играете?