Популярные посты
Все, что вам нужно знать о 5-факторной диете и плане упражнений
Пятифакторная диета способствует хорошо сбалансированной диете, делая упор на нежирный белок, сложные углеводы, фрукты и овощи, полезные жиры и продукты с низким ГИ, которые в исследованиях полезны для здоровья и долголетия. тренер, диетолог и основатель MY22BMI.
Ваш контрольный список для следующего списка продуктов должен включать их, если вы планируете придерживаться пятифакторной диеты. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Пятифакторная диета, разработанная знаменитым фитнес-тренером Харли Пастернак, - это план, ориентированный на потеря веса. В рамках 5-недельного плана человеку рекомендуется есть пять приемов пищи в день, при этом нужно использовать всего пять основных ингредиентов из пяти различных групп продуктов. В дополнение к этому, нужно делать пять различных 5-минутных упражнений каждый день.
осенний цветок в форме звезды
При 5-факторной диете люди едят пять приемов пищи в день, каждое из которых состоит из белков, углеводов, волокно , жир и жидкость. По словам Прити Тьяги, ведущего тренера по здоровью, диетолога и основателя MY22BMI, методика планирования питания основана на правильном питании в сочетании с регулярными упражнениями, которые способствуют снижению веса.
В качестве части диеты рекомендуются продукты с низким гликемическим индексом, но с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты помогают избавиться от нежелательных тяга и способствовать хорошему уровню сахара в крови. Пятиразовое питание - ключевой фактор в соблюдении этой диеты. Идея состоит в том, чтобы не чувствовать голода и избегать нездоровой тяги и удовольствия.
Вот что нужно иметь в виду, соблюдая пятифакторную диету. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Эта диета помогает следующим образом
- Ускоряет обмен веществ в организме.
- Что, в свою очередь, способствует снижению веса тела.
- Он также помогает снизить уровень сахара в крови и устраняет тягу к нездоровой пище и перееданию.
- Регулярный режим тренировок поддерживает как физическое, так и физическое состояние. душевное здоровье в чеке.
Рекомендуемые виды продуктов
• Постные белки, такие как рыба , яичные белки, курица без кожи и т. д.
• Сложные углеводы, такие как бобовые, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты.
• Продукты, богатые клетчаткой.
• Полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, авокадо, орехах, семенах и кулинарных маслах, таких как оливковое, виноградные косточек и канола.
• Жидкости - напитки без сахара, такие как вода, несладкий чай или диетические газированные напитки.
большой черный клоп с клешнями
Пятифакторная диета способствует хорошо сбалансированной диете, делая упор на нежирный белок, сложные углеводы, фрукты и овощи, полезные жиры и продукты с низким ГИ, которые, по словам Тьяги, полезны для здоровья и долголетия.
По словам диетолога, диета не только дает советы по безопасному питанию, но и побуждает людей заниматься физическими упражнениями, что очень важно для полноценного здорового образа жизни. Программа также учит долгосрочному хорошему поведению для похудения и является безопасным и практичным способом похудения. Вы должны терять от 1 до 2 фунтов каждую неделю в первую неделю и поддерживать потерю веса до конца программы. Здоровое питание и упражнения По ее словам, регулярно, согласно исследованиям, это лучшее, что вы можете делать не только для похудания, но и для вашего здоровья в целом.