Вам лень по утрам? Начните свой день с этой йогасаны

Хотя эту асану можно выполнять в любое время дня, важно выделять для этого 10 минут утреннего времени каждый день.

Йога - это древняя индийская дисциплина, призванная восстановить равновесие. (Источник: Pixabay)

В преимущества йоги в изобилии. Фактически, в условиях изоляции больше людей обратился к йоге, чтобы оставаться в форме и быть здоровым - даже те, кто не имел привычки делать это каждый день. Эксперты говорят что, когда вы регулярно занимаетесь йогой в течение нескольких минут, вы даете своему телу много физического и психического облегчения, тем самым цените его за всю работу, которую оно продолжает выполнять каждый день.

В наше время многие люди жалуются на боль в спине , болезненные ощущения в мышцах и другие подобные проблемы из-за необходимости работать из дома. Для них утренняя йога и хорошая растяжка в начале дня могут быть очень полезный . В большинстве случаев утренняя йога не требует от вас ничего слишком сложного. Также может помочь просто хорошая асана на кровати.

черная колючая гусеница с оранжевыми полосками

Начните свой день с позы Марджарьясана-Битиласана, которая также известна как поза кошки-коровы. Это требует, чтобы вы стояли на четвереньках на ровной поверхности. Убедитесь, что ладони находятся прямо под плечами, а согнутые в коленях - прямо под тазовой костью. Расслабьте ступни, но пальцы ног просуньте внутрь и положите ровно.

Затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сделайте вдох еще раз так, чтобы живот опускался к полу. Теперь выгните спину и двигайте копчиком, глядя вверх. Задержитесь в этой позе несколько секунд, а затем выдохните. Расслабьтесь еще раз и повторите эту асану еще не менее 10 раз. Делайте это каждый день.

Выгоды

растение, похожее на юкку

* Любая форма асаны йоги может принести пользу как разуму, так и телу. Долгое сидение дома за столом может вызвать боли в шее и спине. Выполнение этой асаны может облегчить боль.

* Это также успокаивает ум и делает его более сфокусированным, так что вы чувствуете себя расслабленным, прежде чем брать на себя тяжелую работу, соблюдение сроков и т. Д. Это также вызывает чувство покоя и контроля.

* Поза Марджарьясана-Битиласана, когда выполняется в долгосрочной перспективе, может улучшить осанку и предотвратить сутулость. По сути, это работает на позвоночник. А улучшенная осанка может предотвратить любые травмы, боль и т. Д.

Хотя эту асану можно выполнять в любое время дня, необходимо выделять для этого 10 минут утреннего времени каждый день. Вы попробуете?