Предупреждение о фитнесе: 3 совета для более быстрого восстановления мышц (и многое другое)

Важно обеспечить восстановление мышц после тренировки.

Восстановление мышц после тренировки очень важно. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Тренировка важна. Но не менее важно дать организму время полностью восстанавливаться после напряженной тренировки, чтобы восстановить и зарядить мышцы энергией. Но иногда ваше тело не заживает так быстро, как вам хотелось бы, что приводит к болезненности.

Маленькие красные ягоды во дворе ядовиты

Если вы тоже испытали то же самое, мы вам поможем.

Вот три главных совета от тренера по пилатесу Ясмин Карачивала, которые могут оказаться весьма полезными.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Вот что можно сделать

Растяжка

Растяжка увеличивает гибкость и снижает вероятность мышца слезы.

Оставайтесь гидратированными

Между подходами делайте глоток воды, чтобы избежать судорог.

всевозможные изображения птиц

Белок после тренировки

Потребление белок после тренировки может помочь организму восстановить истощение мышц.

Вот несколько мифов о тренировках в Карачивале.

Вес = Здоровье

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Продолжительность тренировки

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

Точечное уменьшение

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)

виды пальм на Гавайях

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!