Вот как Малаика Арора добавляет сложности своим регулярным занятиям йогой.

Малаика Арора показывает, как выполнять позу треугольника или Триконасану с поворотом.

Малаика Арора разочаровалась в новом образе. (Источник: Малаика Арора / Instagram)

Первое слово, которое приходит на ум, когда говорят о йоге: гибкость . Гибкость не только помогает улучшить осанку, но также позволяет с легкостью выполнять сложные позы или упражнения. А если вы любите улучшать свои занятия фитнесом или добавлять больше разнообразие , пора включить реквизит в свою практику.

Вот актер Малаика Арора делает это, пока она практики поза треугольника или Триконасана - но с изгибом кирпичей для йоги.

Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Аророй (@malaikaaroraofficial)

Занятия йогой с реквизитом всегда были одним из моих любимых занятий. «Это добавляет сложности вашим обычным занятиям йогой и забавляет весь процесс», - подписала она пост. Кирпичи для йоги, сделанные из пенопласта или дерева, являются частью йоги Айенгара, разработанной БКС Айенгар .

Согласно Ароре, регулярная практика Триконасана помогает задействовать ядро, снижает беспокойство и стресс, а также улучшает гибкость.

Как это сделать?

* Встаньте прямо, ноги удобно расставлены, по кирпичику в каждой руке.
* Поверните левую ногу лицом наружу, пяткой внутрь.
* Обе пятки должны быть на прямой линии. Вдохните и согните тело от бедра влево, подняв правую руку вверх.

* Вы можете положить левую руку на кирпич.
* Ваша голова может быть на одной линии с туловищем, если вам удобно. Вы можете взглянуть на свою правую руку.
* С каждым выдохом расслабляйте тело еще немного.

Противопоказания.

Вы должны избегать этого поза если вы страдаете от травм шеи и спины, мигрени или низкого / высокого кровяного давления.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!