Что отсутствие физических упражнений означает для вашего тела?

Умеренные, но постоянные и регулярные упражнения могут творить чудеса с телом

К наиболее эффективным занятиям фитнесом относятся тяжелая и быстрая ходьба, езда на велосипеде и бег. (Фото: Getty / Thinkstock)

Хотя режим упражнений может быть гибким и индивидуальным, отсутствие физических упражнений может нанести вред здоровью. Это не только помогает человеку оставаться физически активным и здоровым, но и упражнения также обеспечивают их психическое благополучие что в условиях пандемии было уделено первоочередное внимание.

Рассказывает Амол Найкавади, совместный управляющий директор и специалист по профилактике здоровья в Indus Health Plus indianexpress.com что спорт, наряду с фитнесом и генами, может помочь построить и укрепить иммунитет человека.

почему некоторые кокосы зеленые

Мы видели и слышали много разговоров о непосредственных эффектах физических упражнений, но менее известен факт, что они помогают нам бороться с бактериями, вирусами и другими болезнетворными агентами. Он объясняет, что упражнения могут удалить бактерии из наших внутренних дыхательных путей, увеличить количество антител и сделать их более устойчивыми, улучшить кровоток и снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.

Найкавади также говорит умеренно, но последовательно и регулярное упражнение может творить чудеса с телом. Передвижение и движение очень важны. Наряду с укреплением иммунитета они уменьшают воспаление в организме, снижают уровень сахара в крови, помогают поддерживать здоровый вес, предотвращают заболевания, связанные с образом жизни, тем самым способствуя долголетию.

По его словам, самые эффективные занятия фитнесом включают тяжелые и быстрая ходьба , езда на велосипеде и бег. Этого достаточно, чтобы ввести в кровоток больше иммунных клеток.

Но что происходит, когда никаких упражнений не происходит?

По словам Найкавади, никакие упражнения не приведут к ослаблению иммунной системы и сделают наш организм более восприимчивым к различным типам инфекций. Помимо воздействия на нашу иммунную систему, это также увеличит вероятность ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других неинфекционных заболеваний.

Не заставляйте свое тело выполнять высокоинтенсивные тренировки с первого дня или если вы только что оправились от болезни. Выполняйте упражнения в рамках ваших ограничений. Он предупреждает, что лучший способ отслеживать свою физическую форму - это следить за количеством пройденных шагов.

как выглядит гикори

Отсутствие упражнений приведет к ослаблению иммунной системы и сделает наш организм более восприимчивым к различным типам инфекций. (Фото: Getty / Thinkstock)

А как насчет генетических особенностей фитнеса?

Найкавади добавляет, что иногда наше тело может плохо реагировать на упражнения, и это происходит из-за генов.

Некоторые люди быстро устают от легких тренировок, а некоторые набирают вес, несмотря на напряженный режим фитнеса. Каждый человек по-разному реагирует на различные виды упражнений и занятий спортом, что частично зависит от генов. Он сообщает, что понимание вашего генетического плана может помочь вам составить фитнес-план, наиболее подходящий для вашего тела.

Вы можете узнать, как упражнения влияют на ваш вес и различные другие физиологические процессы, такие как:

- реакция артериального давления на упражнения
- Уровни холестерина ЛПВП при упражнениях
- Чувствительность к инсулину при упражнениях
- Сила захвата рук
- Похудение с помощью упражнений

растения и животные тропического леса

Кроме того, чтобы понять, какие упражнения лучше всего подходят для вас, вам может помочь генетический / ДНК-тест. По словам Найкавади, спортивная геномика, относительно новая концепция, изучает генетический состав или архитектуру, которые влияют на спортивные результаты.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!