Зимние тренировки: зарядите свой адреналин этими кардиоупражнениями в помещении

Если вы не можете выйти, эти упражнения помогут вам поддерживать форму.

Включите их в свой распорядок дня, чтобы хорошо тренироваться дома. (Источник: фото из файла)

Мы только на третьей неделе Новый год, но ваши планы по фитнесу уже достигли дна? Скука, лень или зимний холод, причин (читай: отговорок) может быть много. Но если вы один из тех, кто не может ходить в спортзал из-за своей ежедневной дозы физической активности? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам придерживаться своих решений с помощью диетолога. Ловнит Батра , кто недавно поделился постом в Instagram.

Взгляните сюда.

Посмотреть этот пост в Instagram

А что, если зимой нельзя выйти на прогулку или потренироваться в тренажерном зале? Не позволяйте холоду заморозить ваш режим тренировок. Хорошая домашняя тренировка возможна всегда! # кардио # тренировка # ежедневные упражнения # здоровый образ жизни # здоровье # burpees #lunges #pushyourself #hiitworkout #fitgirlsguide #fiteating #fittribe #fitnessblogging #fitnessisalifestyle #lovneetbatrarecommends #nutritioncoach #wellnesscoach

виды деревьев в Индии

Сообщение, которым поделился Ловнит Батра (@lovneetb) 30 декабря 2019 г., 01:40 по тихоокеанскому стандартному времени

Она подписала сообщение: «А что, если зимой нельзя выйти на улицу на прогулку или в спортзал?» Не позволяй холоду заморозить твой тренировка режим. Хорошая домашняя тренировка возможна всегда!

Прыжки гнезда

маленькие черные насекомые в доме

Прыжки с трамплина или боковые прыжки воздействуют на все тело, что делает его отличным упражнением. Аэробные кардиоупражнения, как и большинство других кардиоупражнений, предлагают не только удовольствие. сердечно-сосудистые преимущества . Он уравновешивает частоту сердечных сокращений, увеличивает кровообращение, контролирует и поддерживает кровяное давление, помогает избавиться от плохого уровня холестерина в организме и предотвращает начало инсульта или сердечных приступов. Чтобы сделать его более интенсивным, нужно увеличивать скорость, количество повторений и подходов. Батра рекомендует четыре подхода по 25 повторений в каждом. Также известно, что повышенная аэробная активность способствует снижению веса.

Высокие колени

животное в биоме тропического леса

Еще одно кардиоинтенсивное упражнение, которое лучше всего выполнять в быстром темпе, - это высокие колени, которые помогают задействовать корпус, укрепляя мышцы ног, увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшают импульс, координацию и гибкость. Из-за множества физических преимуществ высокие колени используются в самых разных тренировках. Батра рекомендует четыре подхода по 25 повторений в каждом.

Берпи

Посмотреть этот пост в Instagram

БЕРПИС: Самое ненавистное упражнение в мире Почему? Потому что они жесткие, лол. Но они такие полезные. Берпи - это идеальное упражнение для всего тела. Всего одно простое движение проверяет вашу силу и аэробные способности. Ниже я подробно расскажу о преимуществах бёрпи: - Сила. Бёрпи - это силовое упражнение для всего тела. С каждым повторением вы прорабатываете грудь, руки, передние дельтовидные мышцы, бедра, подколенные сухожилия и пресс. Поверьте мне. Ваши ноги будут чувствовать, как будто они накачивают аккумуляторную батарею после того, как вы выполните серию бёрпи. - Сжигание жира. Поскольку вы используете все свое тело при выполнении бёрпи и потому что это очень интенсивная тренировка, бёрпи - одно из лучших упражнений для сжигания жира. Исследования показали, что упражнения высокой интенсивности, такие как бёрпи, сжигают на 50% больше жира, чем обычные силовые упражнения. Если вы хотите избавиться от запасного колеса, сойдите с велотренажера и начните делать бёрпи. - Кондиционирование. Берпи - эффективное упражнение для развития физической формы и выносливости. . Бесплатно. Для выполнения бёрпи не требуется никаких модных вещиц, занятий или абонемента в спортзал. Все, что вам нужно, это ваше тело, пол и железная воля. . Портативный. Вы можете делать это упражнение где угодно. В дороге? Выложи кого-нибудь в гостиничном номере. В офисе? В любом месте! - ДВОЙНОЕ НАЖМИТЕ, если хотите больше подобных сообщений. ПОДПИСАТЬСЯ на меня @sionmonty, чтобы получить больше советов по фитнесу - Хотите, чтобы я составил для вас индивидуальный план тренировок / диеты? Нажмите ссылку в моей биографии. . . #burpees #strength #burnfat #sionmonty #fitness #gym #bodybuilding #fullbodyworkout #exercise #burpee.

Сообщение, которым поделился Сион Монти (@sionmonty) 5 января 2020 г., 8:04 по тихоокеанскому стандартному времени

что такое дитя земли

Четыре подхода по 20 подходов в каждом помогут сжечь жир, так как бёрпи - это интенсивное упражнение для всего тела. Он работает на руках, спине, груди, корпусе, ногах и ягодицах. Они повышают частоту сердечных сокращений и считаются фаворитами среди Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) энтузиасты.

Скакалка

Посмотреть этот пост в Instagram

Надо что-то новенькое разучить

Сообщение, которым поделился Виктория Котоврасс (@kotovrass) 15 декабря 2019 г., в 5:22 по тихоокеанскому стандартному времени

Другой HIIT тренировка что было признано эффективным при похудании, скакалка это также было связано с повышенной потерей жира вокруг мышц живота и туловища. Батра упомянул два подхода по 50 повторений каждый как эффективный способ сжечь калории.

Какое упражнение вы бы хотели попробовать?