Популярные посты
Ракул Прит Сингх, придумавшая творожный рис, держит ее «кишечник счастливым и избавляет от вздутия живота».
Этот рецепт диетолога Мунмуна Ганеривала нужно обязательно попробовать для здоровья кишечника, вот почему
Ракул Прит Сингх придерживается диеты, богатой клетчаткой. (Источник: Ракул Прит Сингх / Instagram) Чрезвычайно важно правильно питаться для поддержания общего самочувствия. Но иногда это может быть невозможно, особенно когда вы в пути. В такие дни вы можете легко внести несколько изменений в свой план питания и добавить столь необходимый здоровый поворот в свой распорядок дня.
Вот актер Ракул Прит Сингх , которая в настоящее время находится в Лондоне, делится тем, что рецепт диетолога Мунмун Ганеривал, который добавляет изюминку в творожный рис, помогает ее кишечнику оставаться довольным и свободным от вздутие живота .
Посмотреть этот пост в InstagramПост, опубликованный Ракул Сингхом (@rakulpreet)
Поверните, чтобы творожный рис . Наслаждаемся индийским дахи и пудингом с чиа. @ munmun.ganeriwal говорит, что живые микробы в дахи и клетчатка в чиа помогут сохранить мой кишечник счастливым и избавиться от вздутия живота. То, что я чувствую себя легким и веселым, - дополнительный бонус. Обязательно попробуйте, ребята!
Ганеривал также повторно разместила свой пост и упомянула: «Пока @rakulpreet суетится в Лондоне, старый добрый Дахи делает ее счастливой и энергичной.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Мунмуном Ганеривалом 'Yuktahaar' (@ munmun.ganeriwal)
Вот почему эта комбинация непобедима!
И творог, и Семена чиа богаты кальцием. В твороге есть белок, а в семенах чиа есть нерастворимая клетчатка, которая помогает предотвратить проблемы с желудком. При совместном употреблении они помогают вызвать чувство сытости, которое помогает избежать переедания, тем самым помогая контролировать вес.
Согласно Американское общество питания Семена чиа содержат нерастворимую клетчатку, помогают дольше сохранять чувство сытости и увеличивают объем стула, предотвращая запоры. Семена чиа также богаты полезными жирами, белком и антиоксидантами, а также кальцием.
Семена чиа (научное название Salvia hispanica L.) исторически были важной частью рациона жителей Мексики и Центральной Америки, согласно yogurtinnutrition.com . «Семена чиа - это кладезь полезных веществ - белков, минералов и витаминов, а масло чиа - самый распространенный растительный источник омега-3 жирные кислоты . Возможно, даже более важным является высокое содержание клетчатки в чиа, составляющей более 30 процентов от общего веса », - говорится в сообщении.
Вот простой рецепт из кулинарного блога shadesofkitchen.com .
Ингредиенты
¼ чашка - семена чиа
½ стакана - Йогурт
2 ст.ложки - Масло
1 ч. Л. Семян горчицы
1 ч. Л. - хана дал
1 ч. Л. - офис дал
½ чайной ложки семян тмина
2 - Красный перец чили
2 веточки - листья карри
Метод
* Замочите ¼ стакана семян чиа в 1 стакане воды на час.
* Для темперирования возьмите сковороду. Добавьте две столовые ложки масла, 1 чайную ложку семян горчицы, 1 чайную ложку чанна-дал, 1 чайную ложку урад-дал, ½ чайной ложки семян тмина, 2 красных перца чили, 2 веточки листьев карри и обжарьте их.
* Теперь добавьте ½ стакана йогурта / творога с размоченными семенами чиа.
*Хорошо перемешать. Если йогурт слишком густой, добавьте воды. Затем добавляем темперирующую и все хорошо перемешиваем.
подсказки
* Замочите семена чиа в достаточном количестве воды.
* Используйте хорошо йогурт для лучшего вкуса.
* Вы можете отрегулировать темперирование красного перца чили в соответствии с вашими предпочтениями.
* Вы даже можете хранить приготовленный творог чиа в холодильнике перед подачей на стол.
Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!
лучшие кустарники для посадки фундамента