Пять простых советов по лечению диабета

Эти настройки могут пригодиться для предотвращения нарушений образа жизни, таких как диабет.

Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Широко распространено мнение, что диабет является результатом чрезмерного потребления сахара. Но нужно понимать, что это на самом деле болезнь образа жизни вызвано нездоровым образом жизни, сказал диетолог Мунмун Гаревал в своем сообщении в Instagram. Поэтому несколько изменений в образе жизни могут помочь справиться с этим заболеванием. Объясняя больше о том, что можно сделать, чтобы контролировать начало диабет , она перечислила простые меры, которые можно включить в распорядок дня.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Мунмуном Ганеривалом 'Yuktahaar' (@ munmun.ganeriwal)

Измени свой образ жизни

Название дерева с красными цветами

Давайте сначала проясним: диабет не возникает из-за употребления сладкого или сахара. Это действительно «болезнь образа жизни», то есть следствие нездорового образа жизни. Принять соответствующие изменения в образе жизни с упором на правильное питание, упражнения - постоянно и регулирует время ложения, - написала она.

Диета при диабете

Еда - это не выпас. Питание в соответствии с голодом гарантирует, что мы не голодаем, и едим в нужное время, сохраняя при этом стабильный уровень сахара в крови.

Углеводы необходимы диабетикам. Просто держитесь подальше от обработанного / очищенного разнообразия, такого как печенье, кексы и т. Д.

Добавление жира в еду снижает ее Гликемический индекс (GI). Чем больше жира, тем медленнее перевариваются сахара («углеводы») и тем ниже гликемический индекс. Добавляйте в блюда топленое масло, орехи и семена.

Получите эту квоту белков

Белок помогает повысить чувствительность к инсулину. Ешьте здоровую пищу, такую ​​как кичди кадхи, рисовый дал, рисовый дахи, яйца и роти, чтобы иметь оптимальный или полный белковый профиль.

«Магия» упражнений

В Американская диабетическая ассоциация советует выполнять 150 минут в неделю. Пошевеливайся! Включение силовой тренинг в режим тренировки имеет решающее значение для повышения чувствительности к инсулину. Структурированные и прогрессивные силовые тренировки улучшают использование инсулина организмом и позволяют глюкозе лучше перемещаться по телу.

Важность хорошего сна

Сон важен для предотвращения нарушений образа жизни. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Недостаточный спать или сон в нерегулярные часы вызывает сбой в работе наших «биологических часов» и, как следствие, влияет на естественные биологические процессы, такие как секреция инсулина, которые «запрограммированы» в организме человека. Убедитесь, что вы получаете хороший, спокойный сон каждый день. Не менее важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы тело полностью синхронизировалось с биологическими часами.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.